Hvordan opprettholde formen i ferien?

Eller formen er å ta litt i. Høres jo ut som jeg driver med sport på høyt nivå.
Opprettholde livvstilen og treningen blir mer riktig. Men det er like viktig!
Jeg skal ikke belære dere i noe som helst eller gi dere ekspertråd, for jeg er alt annet enn akkurat det. Jeg vet bare at det jeg har gjort har funket for meg og håper andre kan dra nytte av det.
Jeg er vant med å ha to harde styrkeøkter i uka. Nå blir det ferie og de harde styrkeøktene uteblir.  Og det skal den også ifølge min PT. Jeg har godt av å la kroppen “hvile” litt og heller trene på andre måter.
For det første skal jeg holde meg til kostholdsplanen min.
Ikke noe frokost før kl 1130 og er jeg så sulten at jeg bare mååå ha mat, så blir det kun lett mat som pålegg, et egg og litt frukt, IKKE NOE brød. Jeg holder meg unna brød og kornprodukter HELE dagen, for da kan jeg faktisk spise en pizza på kvelden uten å få dårlig samvittighet. UTROLIG deilig!!
Mine “frokoster” er nesten alltid en omelett. Denne kan jeg lage samme dag om jeg har tid, eller dagen i forveien. Kald omelett er like digg. Jeg kutter opp alt jeg vil. Tomater, paprika squash, sopp, skinke, salami, you name it. Jeg steker så alt dette mens jeg pisker tre egg. Heller så eggene over. stekes på svak varme. Kliner til med litt ost hvis jeg er i humør til det!

Saftig og godt stekt, akkurat slik jeg liker det! Jeg steker også alltid kun i olje, ikke smør. Og ja jeg kikker på kjøkken! Tegningene er ferdig om ikke lenge! WEEEEEE!

Jeg vil også fortsette med å KUN drikke vann, bortsett fra de kveldene hvor vi koser oss med litt vin eller drinker.
Sukkerinntaket blir nok ikke kun forbeholdt lørdager. Det blir nok is hver dag, men istedenfor for smågodt, så skal jeg være flink å spise mye fruktkompott, med bittelitt sjokolade og nøtter til feks. Ok jeg juger, masse sjokolade OG krem!
Jeg vil legge på meg denne ferien. Det skulle bare mangle, men det vil for det meste være væske. De to kiloene blir en lek å bli kvitt når ferien er over!
Ellers vil dette bli en aktiv ferie med hele familien. Mine foreldre, mine fire søsken og deres kjærester + barn og min Ingelin og Tom selvfølgelig.
Vi blir 14 stk ! Det sier seg selv at det vil bli liv i leiern!
Fattern er gått til innkjøp av diverse leker og sportsutstyr.
Seriøst, han har sittet og planlagt dommerpanel og laginndeling allerede. Han har tatt med i beregningen at det ihvertfall må være to stykker som passer på barna, og slik skal det gå på rundgang.
Vi gleder oss vanvittig til denne ferien og det hele burde egentlig blitt filmet. Det vil bli en sånn typisk svensk familiekomedie!

Dette er bare et lite utdrag av hva som befinner seg på kontoret hjemme hos pappa nå. Det er fotball, volleyball, mål, nett, crocket eller cricket, jeg vet da søren hva det heter, kubbespill, ringspill, dart, innebandykøller/baller, badminton, og couronne.

Og dette er aktiviteter man kan gjøre uansett hvor man er i ferien.
Jeg fikk så et tips fra min kjære PT som jeg vil dele med dere som har barn.
Ta dere tid en gang innimellom til å sette av en hel time med aktiv lek med barnet ditt. I hagen, i en lekepark/lekeplass, hva som helst. Still gjerne klokka på en time og gjør nøyaktig de bevegelsene som barnet ditt gjør. Klatre over de samme hinderne, sett deg på huk, krabb, løp, sitt, reis deg. Da skal jeg love deg du er rimelig sliten etter en stund.
Når vi er hjemme fra ferieuka, skal jeg så godt det lar seg gjøre prøve ha to timer i uka med egentrening på Olympus Performance. Men får jeg det ikke til – blir jeg ikke panisk, jeg skal få brukt kroppen likevel;)
 

Jeg ønsker dere en aldeles nydelig dag! Se! nå er sommeren her!!
Jeg sender over masse energi, kjærlighet og pågangsmot!! I morgen skal jeg fortelle dere hva jeg pakker i toalettmappa mi før ferien. Tro meg, det vil du ikke gå glipp av 😀

<3 Iselin

Ned i vekt prosjekt – Oppskrift!

Da er dagen kommet hvor jeg skal dele min superenkle oppskrift på hvordan gå ned i vekt uten å trene eller sulte seg ihjel!
Det er dog viktig å poengtere at vi alle er unike individer og at vi da også vil få unike resultater. Noen vil kanskje gå mer ned i vekt, andre mindre.
1: Det aller første du må gjøre er å ta bilde av deg selv i truse og bh. Slik du ser ut i dag, helt ærlig og helt ekte.
Når du er igang med din nye livsstil tar du jevnt og trutt bilder av deg selv i samme posisjon, forfra og fra siden.
Dette har vært min STORE motivasjon, for når vekta ikke rikker seg, eller man har dager hvor man føler seg dårlig, kan man sammenligne bildene og SE hvilke forandring man faktisk har gjort.
Jeg er i dag mye mer opptatt av hva bildene mine viser kontra tallet på vekta. Vi er forskjellige! Vi kan veie det samme men allikevel ha totalt forskjellige kropper.
Jeg råder dere derfor til å lese mitt tidligere innlegg om å ikke sammenligne seg selv med andre
: http://www.iselinguttormsen.net/#!Jeg-blottlegger-meg-selv/cyh4/557555a20cf2312d7974ae7c
2: Sett deg et mål! Skal du ned i vekt, opp i vekt eller bare stramme opp? Jeg har alltid vært en aktiv jente. Spilt fotball tre ganger i uka og derfor løpt mye, men det skjedde aldri noen ting.
Jeg trengte å bli kickstartet av en PT, som jeg fortsatt bruker i dag.
Andre kan klare det helt på egenhånd, men det gjorde ikke jeg.
Mitt mål: Bli sterk! Det gjør ikke noe om jeg har litt mage, og store lår. Jeg ville gå ned 10 kg og jeg ville bli sterk! Mine økter har derfor i seks måneder kun vært styrketrening!! Rå styrketrening!
Og det beste av alt: jeg har kun trent 2 timer i uka! 2 timer! 1 time på mandager og 1 time på torsdager!
3: Kostholdet! Vektnedgangen min har vært 80% kosthold.
På dette bildet her, har jeg ikke startet treningen min enda. Kun endret kostholdet. Fra bilde 1 til 2 er det kun 9 dager forskjell. Uten trening, kun riktig mat. Bilde 3 er etter 30 dager!
For å se hele forandringen kan du klikke inn på gårsdagen innlegg:
 http://www.iselinguttormsen.net/#!Hvordan-gå-ned-10-kg-på-3-måneder/cyh4/55646cec0cf21fee13b6a18c
Kostholdsplanen jeg fikk var såre enkel: kutt ut dritmaten!
Altså ingen fancye smoothier, ingen posesupper, ingen telling av kalorier og veiing av mat. Hadde det vært tilfellet, hadde jeg ramlet av lasset for lengst!
Så slik ble det:
– Ikke noe matinntak før kl 11.30. Dette blir kalt periodisk faste og passer for meg perfekt da jeg aldri spiser frokost uansett. De første tre månedene holdt jeg meg fult og helt til dette, nå spiser jeg frokost med familien min i helgene, men med måte.
– Ikke noe inntak av flytende kalorier! Det vil si: ikke melk, ikke saft, ikke juice, ikke brus ikke alkohol. Kun vann!! Jeg drikker selvfølgelig alkohol i helgene hvis det skjer noe spesielt. Men utenom det, kun vann!
Fryser dog bær og frukt og har det oppi som isbiter hvis jeg vil ha litt smak! Forfriskende og godt!
– Kun brød og kornprodukter én gang om dagen. Jeg velger å ikke innta noe brød eller kornprodukter i løpet av hele dagen, da kan jeg nemlig kose meg på kvelden med en feit lasagne, spagetti, hvitløksbaguetter og annet snadder. Blir middagen en helt annen, ja da har jeg klart meg en hel dag uten brød og kornprodukter! 🙂
– Ingen måltid etter kl 22.00!
-Kun sukker mellom kl 1800 og kl 2200 på lørdager. Dette holdt jeg faktisk! De første tre månede hadde jeg stålkontroll på dette. Det skal sies at jeg heller ikke spiste godteri. Jeg hakket opp masse frukt og bær, nøtter og kokesjokolade og toppet det hele med krem, masse krem!!! Jeg spiste meg så sykt mett og oppblåst, men på hva? FRUKT! 🙂 
– Er jeg småsulten på dagen tar jeg frukt og nøtter ( ikke mer enn en neve nøtter om dagen ).
– Ellers har det vært rødt kjøtt, hvitt kjøtt, fisk, poteter, grønssaker, sauser, supper, spagetti, frukt, bær og egg,masse egg! 
Jeg har med andre ord spist masse og blitt god og mett, men jeg har kuttet ut dritten! Det har ikke vært sulten som har vært verst, men søtsuget. Det er tøft i starten, men etterhvert tenker man ikke over det i det hele tatt. Minner om at jeg var av typen: shit jeg har lyst på noe godt. Romsterte i alle kjøkkenskap og endte med en teskje  ( les: spiseskje! ) oppi nuttela/nugattiboksen, oboyen eller rester av isen i frysern.
Denne kostholdsplanen og kun 2 timer med beinhard styrketrening som har vært tilrettelagt meg og dagsformen har resultert i  -13 kg fett og  +6 kg i muskler. Jeg har gått fra å veie 78 kg til 65 kg.
De første ti kiloene var borte etter kun tre måneder.
Phu! sånn! Dette er min oppskrift som har fungert for meg!
For dere kan det hende det er noe helt annet som hjelper.
Går man derimot rundt og tenker på vektnedgang, trening og kosthold så gjør noe med det. Gjør det nå!  Ta kontakt med en PT nær deg.
For en billig penge ( ca 400-600 kr ) kan du få målt verdiene i kroppen din og få satt opp en kostholdsplan og treningsplan, så kan du selv bestemme om du ønsker en personlig trener for å oppnå målet ditt, eller om du vil klare deg selv.
Og for å gi dere et spark bak : Her er kontaktskjema til min personlige trener og treningssenter, kanskje sees vi ? 😉
Jeg har nå funnet min nye livsstil! Jeg er ikke like knallhard på kostholdet nå som i starten, men kroppen min takler det og holder seg der den skal være. Igjen: det handler om balanse, leve og å nyte, både en sunn livsstil og livet! <3
<3 Iselin <3

Hvordan gå ned 10 kg på 3 måneder!

Denne overskriften har jeg sett tusen ganger i diverse ukeblader!
“slik får du sommerkroppen.”
“Hvordan få flat mage på 1-2-3”
“Få drømmekroppen”
“Få sprettrumpa”
“Spis deg slank”
“Tren deg slank”
Kropp, kropp, kropp! Vi er så vanvittig opphengt i kroppen.
Vi jenter ( ikke alle,men svært mange) er vår egen værste fiende! Vi er vår største kritiker og ser alle feilene på oss selv, alle mangler, ting som kunne vært bedre, ting som burde vært bedre.
Etter graviditet og fødsel, tillot jeg meg selv å spise mye mat, mye usunn mat, i form av bakevarer og godteri.
Det fortjente jeg jo tross alt, etter ni måneder med svangerskap, søvnløse netter, kvalme, oppkast, forstoppelse, sure oppstøt, hovne ben, hormoner, sjalusi og en heidundranes fødsel.
Ingen skulle fortelle meg hvor noe skap skulle stå, og ingen skulle forby meg å unne meg det lille ekstra, som jeg unte meg selv, hver @%&!# dag! Det angret jeg bittert på i etterkant.
Da jeg seks måneder etter fødsel fortsatt brukte graviditetsbukser for å føle meg vel, skjønte jeg at noe måtte gjøres. Det endte med at jeg ikke gjorde noenting!
Det var liksom ikke kritisk nok for meg.
Da vekta imdlertid vippet mellom 78 og 80 kg og jeg ikke lenger kunne bruke svangerskap som en unnskyldning ( ungen var jo for fader blitt to år!! ), våknet jeg.
Dette er ikke den jeg er! Jeg var overvektig ( i forhold til høyde og hvordan jeg ellers tidligere har vært ) og jeg brukte mye penger på å kjøpe meg lykke.
Jeg kjøpte meg lykke i form av nye klær og sko for å føle meg bedre, sminke, frisør, negler og solarium hvis jeg fikk tid. Man ser liksom så mye finere og strammere ut når man er litt brun.
Men lykken var kortvarig.
For å gjemme seg bak hold -ins og brunfarge, store tunikaer og sminke ble slitsomt.
Jeg følte meg fin ute blant folk, men så kom man hjem og klær ble tatt av.
Jeg ville ikke at Tom skulle se meg naken eller ta på meg. Og uansett hvor fantastisk han var -og er, så druknet hans varme og gode ord og komplimenter i min egen kritikk.
Det var to år siden jeg hadde født, to år (!!) og jeg kunne fortsatt ikke se tissen min når jeg dusjet!
Jeg bestemte meg for at jeg heller ville invistere pengene mine i trening!  Skikkelig trening! Og jeg måtte ha hjelp, skikkelig hjelp!
Jeg var realistisk og motivert!
Jeg har aldri vært noen sylfide, kommer heller aldri til å bli det og vil ikke bli det heller.
Det jeg derimot ville bli, vil være og er i ferd med å bli – er sterk, sterk som juling!
Jeg fulgte et strengt regime i forhold til mat og kosthold og jeg var 110% tilstede på treningene.
Det kostet meg ikke en eneste tåre, men en vanvittig disiplin og mye svette.
Det tok meg 3 måneder og bli kvitt 10 kg fett.
Jeg følger fortsatt samme regime med trening og matinntak. Dog ikke like strengt på sistnevnte. Jeg lever et normalt liv med normalt kosthold, masse helgekos, 2-3 treningsøkter i uken og har på det gått ned ytterligere 3 kg og bygd 6 kg med muskler!
Hadde jeg fulgt fulgt det samme opplegget som jeg gjorde de tre første månedene hele tiden hadde jeg selvfølgelig vært superfit og stram, sikkert hatt den flate magen jeg alltid har drømt om.
Men man skal jo leve også! Og om man har barn eller ikke, så må man finne en vei som passer inn i resten av hverdagen og som gir deg energi. Det handler om balanse!
I morgen vil jeg dele min oppskrift med dere!
Dette har for meg funket som en drøm!
Jeg har ikke sixpack og stram mage, jeg har fortsatt strekkmerker og cellulittene mine er kommet for å bli. Puppene er flotte våte vafler og bollemusa er akkurat der den skal være.
Men jeg er gått ned 13 kg. 13 kg! Og jeg hyller min egen kropp for hva den har klart, for hva den har måttet tåle og for hva den har gjennomgått.
Hallelujah – Iselin <3

Bilde 1: 14 november 2014 – Dag 1.  Bilde 2: dag 9! Bilde 3: dag 30.

Dette er meg i dag. 25.06.2015.

Pulserende panne og støl skrukk!

Fyttirakkern! I dag er jeg støl i alle kroppens kriker og kroker.
Om ikke skrukken er en ubrukelig kroppsdel fra før av, så er den det ihvertfall nå. Til og med den eller DET, er utslitt!!
I dag har jeg hatt en fantastisk økt med min PT Bjørn!
Med fantastisk, menes sykt tung!! Litt jævlig men mest vanvittig deilig!
Jeg elsker å bruke kroppen nå, fordi jeg føler meg sterk.
Etter samfunnets standarder er jeg langt ifra bikiniklar, men jeg driiiter i det!
Jeg har nå gått ned 12 kg og selvom mammaringen rundt magen , som tydeligvis har tungt for å forlate meg, fortsatt klamrer seg fast, er jeg superfornøyd!
Ingen økt med Bjørn er lik og det er det som er så forbanna gøy!
Jeg blir utfordret hver gang, og jo mere vekter han legger på, jo tyngre løft og teknisk utfordrene øvelser jeg får, jo mer gira blir jeg.
Jeg elsker å bli utfordret, jeg hater hvis jeg ikke klare det!
Jeg har så lyst til å bevise for han, andre og meg selv at jeg fader meg kan!!
I dag ble økten tilpasset perfekt etter dagsformen og jeg ble totalt pumpa!
Jeg ser hvor viktig det er for meg med en personlig trener. Jeg hadde aldri i nærheten presset kroppen min til det den gjør i dag, på egenhånd. Delvis grunnet manglende tro på meg selv og delvis grunnet manglende kompentanse. Siste delen er latskap, hvorfor løfte så tungt at analproplapsen banker på bakdøra, når jeg bare kan gjøre det lettere for meg selv.
Det skal dog nevnes at jeg har et rimelig stort konkurranseinnstinkt. Hvis jeg har satt meg et mål så skal jeg klare det! Skal jeg løpe et visst antall kilometer på en viss tid, så skal jeg fader meg klare det. Skuffelsen min blir så vanvittig stor om jeg ikke klarer det og derfor setter jeg nok ikke sååå strenge krav til målene mine. jeg er nok litt for snill og derfor er det så veldig bra for meg med en personlig trener.
I dag fikk jeg prøve ut en ny variant av kettlebell swing.
Den er tung i seg selv, og etter en hard økt bestemte Bjørn seg for at jeg skulle avslutte med kettlebell og strikk!
I videoen under kan du se hvordan det gikk. Det skal nevnes at jeg har på meg en treningsjakke som skjuler hvor svai ryggen egentlig er under øvelsen og at dette er siste sett etter en 57 minutter lang treningsøkt.
se videoen
her!
Over og ut, svett klut!
<3 Iselin

Skrumpende pupper og flagrende vafler!

“Legg til en engasjerende tittel”, står det øverst på siden min, når jeg skal starte å skrive.
Så da prøver jeg det. Skriver det som først faller meg inn og som har okkupert tankene mine litt i dag.
Torsdag er treningsdag og jeg er alltid klar for en fight på denne dagen. I dag hadde jeg egentrening og da liker jeg å løpe.
Med Bjørn går det stort sett i styrke, noe jeg liker aller best, men da er det også greit å ha økter hvor jeg fokuserer på kondisjon.
Treningen har gjort meg bra, det er det ingen tvil om. For å ikke nevne endring av kostholdet, det har vært det viktigste. Og når jeg tenker tilbake på hvor flink jeg var de første tre månedene, så må jeg klappe meg selv på skulderen. Herre for en viljestyrke. Jeg er ikke like standhaftig i dag!
Jeg er mye mer fornøyd med denne utgaven av meg selv, selvom jeg fortsatt ikke er helt i mål og selvom puppene nå ligner mer på våte vafler enn noe annet. Faktisk som pannekaker når jeg ligger på ryggen. Da ser jeg ut som et brett med to brystvorter. Og dadler er en fin beskrivelse når jeg ligger på siden, som når man ligger uten BH i senga, sidveis og leser i en bok eller et blad.
I 2010 ( tror jeg det var ) tok jeg brystreduksjon da jeg hadde mye hodepine og følte meg særs ubekvem som et vandrende jur med rumpesprekk under haka. Det var ikke en lett avgjørelse, men jeg er utrolig glad for at jeg gjorde det.
Tiden etter var jeg superfornøyd, og lettere på tå enn noen gang før!
Så ble jeg gravid.
Det gikk forsåvidt veldig fint, helt til lillemor meldte sin adkomst og sugde livskraften ut av “tantene” frem til hun var 8 måneder.
Og nå som jeg har gått ned ytterlige, er livsgnisten i dem helt borte.
De henger med så godt de kan, det skal de ha. Men er liksom ikke like mye futt i de som før.
Kommer ikke inn med de på byen lenger, om dere forstår hva jeg mener.
Men vet dere hva? Det er helt greit! Jeg er superfornøyd med mine livløse skrumpende pupper. Med riktig BH ser de virkelig så flotte ut faktisk!
Skal brystene våre definere hvem vi er? Ikke fader! Er det galt å justere på de, enten det er i den ene retningen eller den andre? Ikke fader.
Så lenge DU er fornøyd med hvordan DU ser ut, så er alt annet betydningsløst.
Pupper er vakre, kvinnen er vakker!
Store, små, lange, runde, hengende, struttende, fake eller ekte, forstørret eller forminsket. Med pupper, uten pupper. Jeg hyller dere alle!!
Elsk deg selv! – Iselin <3

Med vondt skal ondt fordrives!

Denne dagen derpå kjennes mistenkelig lik ut som dagen derpå når man har fri!
Jeg mener, ingen alkohol ble inntatt i går og det ble tidlig kvelden, allikevel var jeg dødsliten og uggen i dag morges.
Jeg mistenker at kroppen min har gått i sukkersjokk. For etter at jeg endret kostholdet mitt for ca 6 måneder siden har jeg aldri dyttet i meg så mye is, kaker og pølser som i går.
Jeg fikk den berømte følelsen, som jeg ikke har hatt siden jeg var 17 år : “Jeg skal aldri mer spise kake i hele mitt liv”!
Da var det godt å vite at jeg skulle trene med min fantastiske PT Bjørn Myhre Nilsen!
Selvbruningen som ligger ujevnt fordelt på kroppen min ( for jeg dro aldri og tok sol 16 mai ) gir meg merkelig nok en rar form for selvtillit som leder meg inn i en småfrekk treningstights/shorts jeg har fått av min farmor! Jeg har ikke trent i korte shorts siden jeg var 15 år og innsidene av lårene mine ikke kjente til hverandre enda.
Denne økta håper jeg ikke bli hard, tenkte jeg mens jeg trippet oppover trappene til studioet. Det ble den!
Tunge vekter, tunge løft, tunge dytt og tung pust! Herregud så slitsomt, men herregud så deilig!!
Ingenting er bedre enn å starte uka med en real treningsøkt. Bli kvitt helgens synder liksom! Med vonde og tunge vekter skal den onde kaka, isen og pølsene fordrives.
Jeg føler meg lettet og lettere! Trening gjør meg lykkelig!
Legger ved et par bilder etter dagens økt. Ja jeg står på en krakk, så dere kan se de brune , les oransje, bena mine, og ja, jeg dytter rumpa bakover så dere skal få et inntrykk av at lårene mine ikke gnisser mot hverandre – Føler det er viktig å presisere at det gjør de egentlig så absolutt, i allers største grad enda. Men det har skjedd forandringer og jeg har gått ned 10 kg! så vil også legge ved instagrambildet mitt, så dere ser hvordan jeg så ut da jeg startet.