Trausti my man!

Innlegget er sponset.

 

Trausti Traustason! Min personlige trener! 

Hva skal jeg si? 

Uten ham hadde jeg aldri kommet igang med treningen igjen. Jeg mener det – virkelig! 

Jeg vet jo hva som skal til – jeg har gjort det før. Jeg kunne bare ha “slappet av” noen måneder til før jeg tok i et tak. Noen måneder –  pluss noen måneder til som plutselig er blitt til år. Jeg kjenner meg selv. Jeg tar meg ikke selv i nakkeskinnet før det egentlig er for sent. Før jeg virkelig har nådd bånnen av selvfølelse og forakt. 

Nei, jeg var lur denne gangen. Ba om hjelp FØR den tid. Trodde jeg skulle klare det alene. Men det gjør jeg ikke. Ikke når jeg skal komme i gang. Da trenger jeg hjelp. Skikkelig starthjelp. 

 

Jeg skal ikke lyve, denne gangen var det tøft. Skikkelig tøft! Tøffere enn forrige gang – selvom utgangspunket da – nesten var 10 kilo tyngre enn nå.

Mammakroppen er en seig nøtt. 

Derfor kan jeg ikke annet enn å hylle Trausti. En ung mann som definitvt ikke vet hvordan det er å gå gravid eller å føde. Dette er ingen kontaktannonse, men han har heller ei en fru som har gått – eller går gravid – han har forøvrig ingen fru ;D

I tillegg til å være en fantastisk trener er han også en fantastisk barnevakt 😀 <3

Men – han vet mye om kropp – han er dyktig. Men hvordan i alle dager skal han vite hva en nybakt mammakropp tåler når jeg ikke vet det selv engang? 

Sammen har vi begått oss ut på en reise på ukjent farvann. Og selvom jeg har hatt lyst til å gi full gass fra start kunne vi ikke tillate det. Kroppen ville nok ha klart det der og da, men ettervirkningene ville ikke vært heldige. 

Vi har prøvd og vi har måttet finne andre løsninger da kroppen har gitt tydelig beskjed. 

Vi har startet utrolig forsiktig. Lette øvelser – ingen belastning. Flaks for meg var det også at Susanne Marcussen startet “mammatrening” på samme tidspunkt. Slik har jeg både kunne utfordre meg selv med Trausti i et rolig tempo i takt med mer fokusert trening på en kropp som nettopp har født. 

Olympus Trening har derfor gitt meg i pose og sekk og jeg kunne ikke vært mer takknemlig <3

Jeg har nå holdt på i overkant av 9 uker. Ni seige og tøffe uker. Det har vært utrolig vanskelig å holde et sunt kosthold. Jeg har hatt et søtsug og en matlyst av de sjeldne. Det er jo ikke annet å forvente av en ammende kropp. Jeg har sprukket et par ganger – men hentet meg inn igjen. Kiloene har klamret seg fast og jeg har egentlig ikke helt sett den store forandringen.

Jeg har merket forandringene – at jeg er blitt sterkere og kroppen tåler mer, jeg har mindre vondt og føler meg lykkeligere. Jeg tar også på meg tøy jeg aldri ellers ville ha presset meg i – rett og slett fordi jeg føler meg sprek og flottere etter en treningsøkt.

Jeg har gitt alt jeg kan gi – og det skal jeg fortsette med.


 

Hadde det ikke vært for Trausti hadde jeg gitt opp for lengst. For det er utrolig demotiverende å føle at man gir alt og ofrer så mye – både på trening og med kosthold – uten å oppnå resultater. Men bodyscanningen lyver ikke. Hittil har jeg gått ned to kilo i fett og bygd 1 kilo med muskler . Ja det går tregt, men sånn er mammakroppen og det bør være greit etter en såpass stor påkjenning som det kroppen har vært igjennom. 

Etter denne avsløringen som svart på hvitt beviser det motsatte av det jeg ser i speilet – tok jeg på ny bilder. Og ja – resultatet ser dere her:

 

 

 

 

 

 

Det er blitt en forbedring synes dere ikke?

Nå er det bare å brette opp ermene og fortsette. Jeg er nå 100% tro mot kostholdet. Ingen sprekker. Ingen unnasluntring. Ingen unnskyldning. 

Så tusen takk Trausti, Susanne og Olympus Trening for at dere på ny lar meg lære min egen kropp å kjenne. For varmen, humoren, tålmodigheten og ikke minst støtten. Dere er unike!! <3

Har du lyst på en gratis bodyscanning og timer med Trausti? Sjekk ut min instagram nu! : iselinguttormsen

 

God helg! <3

Status mammakropp!

At Trausti og hans program hittil har gjort meg mye godt, råder det ingen tvil om!

Hva skulle jeg gjort uten Olympus Trening!!?

Mammakroppen er seig. Den niholder på kiloene!! Som et reservelager liksom!! Ting tar lengre tid og kroppen må respekteres på en helt annen måte enn ellers. 

Vekta går litt opp og ned. Før påske var jeg nede på 71,9 kg!  stolt!! I dag var den plutselig på 73 og jeg bare…………

 

Men kroppen er i forandring, den er det.  Magen er blitt mindre og jeg er definitvt blitt sterkere. 

Jeg får endelig på meg mitt gamle treningstøy .- og selvom forholdene er trange i tightsen for øyeblikket- så er jeg relativt fornøyd med kroppen min tre måneder etter fødsel.

Når det er sagt. Så skal jeg dog ikke holde dere for narr.

Jeg mente virkelig hva jeg skrev om den seige mammakroppen. Jeg kan nemlig jukse på meg smidigere fasong foran speilet i riktig positur.

Lyve for meg selv – lyve for dere. Men ingenting – absolutt ingenting kan gjemme det faktum at en nybakt mammakropp proppet full av hormoner er seig – den er sykt seig!

 

Dette bildet er fra i går. altså – FØR:

 

1 minutt ETTER

 

Bolletissen er riktig nok blitt mindre – men begynner å mistenke at det kun er grunnet en sykt trang tights som presser den oppover og over buksekanten!

 

Tror faktisk denne tightsen presser bolletissen helt opp under bh-kanten.

Såå….Heia alle mammaer der ute! Mammakropp eller ei. Vi er sabla fantastiske!!!  <3

oppdatering “mammakroppen” !

Ja- jeg lovte jo en oppdatering på prosjekt “mammakropp” ila helgen. 

Bloggen min har nå fått en liten makeover – men jeg skal fortsatt inn og rydde litt i arkivet og emner.

Våren har for alvor meldt sin ankomst, Tom er endelig hjemme igjen og jeg kan endelig ha en rolig morgen hvor han leverer i barnehage mens jeg kan amme i pysjen 🙂

Så her sitter jeg – i pysjen i stua. Iben er sovnet og jeg ser på den avhengigskapende serien “Pretty Little Liars” mens jeg prøver å komme på noen motiverende ord.

Men sannheten er at det ikke er skjedd en dritt! 

Ikke en jævla dritt!

Vekta har til og med gått oppover! – for å så gå ned til utgangspunktet igjen: 74,3 kg. ( Ok, nå løp jeg ned på vekta – : 73,9 kg! 73,9 kg! Ikke mye forandring her i gården for å si det sånn!!) 

Det er fryktelig frustrerende! Jeg går inn i min 4 uke med trening og bedre kosthold dog det kun er den siste uka her jeg virkelig har flink med maten.

Jeg vært dødsflink faktisk! Jeg har holdt kostholdsplanen til punkt og prikke.

Og det som gjør at jeg ikke gir opp er fordi jeg FØLER meg så utrolig bra når jeg lever sunnere og trener. Og den følelsen er verdt all skuffelsen tallene på vekta viser. Speilbildet i trusa jubler ikke akkurat tilbake til meg – det er faktisk ganske deprimerende – med tanke på hvordan jeg så ut før svangerskapet. Men likevel FØLER jeg meg såååå mye bedre! Så å holde på denne sunnere livsstilen er helt klart verdt hvert eneste søtsug og hver eneste skuffelse som måtte komme på veien.

Nå klarer jeg å ikke falle for fristelsene lenger.

Sjokoladen i kjøleskapet forblir uåpnet. Oboyen får stå i fred. Ingen ristede brød med smør og syltetøy til kvelds.Ingen saft, brus eller juice. Ingen småspising med mindre det er frukt og litt kokos eller kesam. Herregud kesam. For en reddende engel!! 😀

Nå er jeg altså skikkelig i gang med mat og skikkelig i gang med trening. 

Eller – jeg må trene med forbehold. Det må og bør alle kvinner som nylig har født, gjøre,

Jeg har derfor mine økter med PT Trausti to ganger i uka i tillegg til mammagruppa jeg er med på hver fredag ( Også på Olympus Trening )

Jeg hadde aldri kavet meg på trening – hadde det ikke vært for denne mannen! Herregud så mye jeg hadde skulket hvis jeg skulle tatt disse takene alene.

Med Trausti får jeg kjørt meg skikkelig. Da ligger jeg hesblesende og kvalm på gulvet etter endt økt – i mammagruppa blir jeg kjørt på en helt annen måte. Der er det fokus på få kontakt med bekkenbunnen igjen og gjøre øvelser som ser utrolig lette og ukompliserte ut – men som svir langt fra hælen og opp i nakken. 

Mammagruppa i herlig kaos. Støle damer – unger og rot <3

Når tiden er inne og forandringene faktisk synes – skal jeg legge ut før -og etterbilder. Foreløpig er jeg kun før – og fortsatt før.

Det går sykt treigt denne gangene, Men sann mine ord! : Det skal gå ! 

Ha en nydelig uke <3

Iselin <3

 

Glem bolletiss – her kommer kanonkula!

Jeg kommer meg ikke ned trappa hjemme. Sånn helt seriøst. Ihvertfall ikke med Iben på armen. Jeg er rett og slett fanget i mitt eget hjem  – i 2 etasje. Jeg er så støl at det gjør vondt å gå..

På mandag hadde jeg min første PT-time med Trausti på Olympus Trening – og herregud som jeg trengte det. 

Jeg har en liten ZituaZione på gang – for å si det mildt!

Houston….We got a problem….

 

Altså – jeg elsker Kari Traa – men i denne tightsen når begrepet bollemus en helt annen dimensjon! Dette er jo ikke en bolle – det er en kanon!!! 

Man kan bli deprimert av mindre – Jeg hadde egentlig bare lyst til å gjemme meg under dyna – trekke for gardinene – ønske at mørketiden og vinteren varte i 6 måneder til og at jeg plutselig – vips – var tilbake i min gamle kropp.

Så enkelt er det dessverre ikke. Og i og med at jeg nekter å handle inn/bruke penger på nytt treningstøy – får jeg bare skvise kroppen min inn i det gamle og begynne på reisen. 

 

Vi startet veldig enkelt. Første dag bestod av bodyscanning og en test.

Bodyscanningen må jeg bare ha – dette er grunnlaget jeg skal jobbe ut ifra! Her står alt! Alt hva kroppen min består av. Den måler til og med massen i hver arm og hvert ben – øvre og nedre del av kroppen. Om en 3 måneders tid tar vi en ny og ser hva som har forandret seg. Dette er en sinnsyk motivasjon!! Resultatene lyver ikke – så her er det ergo ingen rom for juks! I tillegg er det veldig deilig å se hva som faktisk er blitt bedre når en selv føler at ting går treigt. 

Etter bodyscanningen utførte Trausti en test på meg. Det høres jo veldig dramatisk ut – men det var rett og slett en liten test for å se hvor i løypa jeg ligger. Det er fascinerende hvor svak kroppen min er blitt. Det var utrolig deilig og slitsomt med en slik test – og hadde jeg ikke akkurat født – hadde vi nok pushet meg mye mye mer.

Én ting er jo at det er lenge siden jeg har trent aktivt – det andre er nettopp det at det kun er 7 uker siden fødsel. Jeg kan derfor ikke presse kroppen min slik jeg hadde gjort hvis jeg ikke nettopp hadde gått gravid og født.

Ingen vekter ble brukt under denne testen – kun min egen kroppsvekt og ingen massive repitisjoner. Det holdt i massevis! Vi skulle kun se om kroppen min i det hele tatt klarte øvelsene – at jeg ikke fikk vondt og se om teknikken satt inne.

Testen gikk fint – men herregud så slitsomt!! Kroppen min trenger virkelig å komme i form igjen – for å ikke nevne psyken min.

Når kroppen min er i form er psyken min i form. Jeg er kanskje litt streng mot meg selv – men jeg er rett og slett ikke lykkelig når jeg ikke er i harmoni med min egen kropp. 

Den islandske maskin og tullete tysker

I tillegg til hva trening gjør med humør og kropp er det lettere å holde seg til kostholdet. Jeg vil jo ikke ødelegge alt arbeidet på trening ved å spise usunt. Jeg kjenner dog at jeg må bruke sunn fornuft da ammingen tapper meg for energi og gjør meg ekstremt sulten. Jeg spiser derfor litt oftere i døgnet – men jeg velger ihvertfall sunnere alternativer.

I går hadde jeg min første treningsøkt. La meg igjen påpeke at vi tar det veldig rolig – og det har vi tenkt til å gjøre den første måneden. Jeg kan love dere at jeg ALDRI hadde dratt på trening hvis det ikke var for Trausti. Jeg hadde tenkt at jeg aldri hadde fått til noe uansett. Vi vet jo at dag to alltid er værst etter en økt. Jeg klarte ikke sette meg på do – men dra å trene – det skulle jeg.

Økten ble fullført – med støle bein herfra til evigheten og Iben i bilsetet 😀

Det er ikke alle steder man får PT og barnevakt i ett ! 🙂

Så takk – Trausti – og Olympus trening – for at dere har tatt på dere denne utfordringen 😀 Jeg lover å gjøre mitt beste!! 

 

 

 

 

Verdens fineste gave og sliten HENGEMAGE!!!!!

Det er ikke til å legge under en stol at jeg igjen kommer til å blogge om kropp fremover.

Det faller meg naturlig når kroppen min igjen har gått gjennom store forandringer.

To år etter svangerskapet med Ingelin – tok jeg et skikkelig tak og gikk ned nesten 20 kg!

Jeg har aldri følt meg bedre. Både fysisk og psykisk! Jeg hadde masse energi, orket mye mer, var mindre syk og hadde et fantastisk avføringsmønster. Ja du leste riktig. AVFØRINGSMØNSTER! Jeg vet ikke engang om det er et ord – men det ble det nå.

For det å slippe luft og oppblåst mage eller ikke være på et dobesøk på flere dager grunnet forstoppelse er i seg selv en meget god grunn til å endre livsstil. Dette igjen gjorde meg, bokstavelig talt , lettere til sinns. Psyken min ble sterkere og jeg var rett og slett veldig lykkelig. Jeg ble mer tålmodig og mer tolerant. Happy wife – happy life. Eller: Glad mamma – glade barn. <3

 

Så ble jeg gravid igjen – denne gangen med et bedre utgangspunkt – men jeg ville løyet om jeg fortalte at vektoppgangen denne gangen utelukkende skyldtes svangerskapet. Å nei du! Jeg har spist! Jeg har spist alt jeg har hatt lyst på! og treningen – den har uteblitt. 


 

Nå som lille Iben endelig er her –  har vekta sakte men sikkert gått litt ned igjen. Jeg har ca 10 kg ned til vekten før graviditet –  og kroppen bærer preg av svangerskap og en usunn livsstil.

Verdens fineste gave: Lille Iben min. Foto: Alessandra Langum

 

Men nå blir det andre boller. Noen stiller seg kritisk til at jeg skal ta grep kun 7 uker etter fødsel. Skal jeg ikke slappe av litt liksom? Nyte barseltiden og bare ta ting helt med ro? Joda – jeg skal nyte – jeg skal ta ting i mitt tempo. Men jeg har absolutt ikke en kropp som skrumper inn under amming. Langt derifra!! Kroppen min niholder på hvert eneste gram og er tilsynelatende ti ganger mer sulten enn vanlig. Jeg tenker på mat hele tiden!!

Jeg klarer ikke nyte barseltiden hvis jeg ikke er lykkelig. Og jeg – jeg fortjener faktisk å være lykkelig!!!! Og alt sitter i hodet!!

Jeg kan se meg i speilet eller titte på vekta og være strålende fornøyd med det jeg ser fordi jeg vet at jeg har spist riktig og trent dagen før.

Har jeg derimot ikke trent og spist mye usunt vil jeg blir trist av det jeg ser – selvom synet er akkurat det samme som over. 

Jeg fortjener å føle meg bra – og da må jeg gjøre det jeg kan for å oppnå nettopp dette. 

 

Så hva skal jeg? Jo – jeg skal begynne hos Olympus Trening igjen!! jeg har jo begynt å endre kosthold – tenke på hva jeg putter i munnen og ta sunne valg. Jeg har falt for fristelsen et par ganger – men nå som jeg skal begynne med en personlig trener igjen – blir det andre saker. Da har jeg en som følger med og oppmuntrer –  og jeg vet at jeg vil bevise ham at jeg klarer dette!!

På mandag braker det løs! Med den Islandske maskinen – Trausti!!! Jeg har aldri møtt han før  –  men jeg gleder meg masse!! Ting vil jo være litt annerledes denne gangen – siden det ikke er lenge siden fødsel og det faktum at jeg ammer og er mye mer sliten enn hva jeg var sist. Men nå skal jeg ihvertfall sette igang igjen. Jeg er superklar og jeg er klar for å dele denne reisen med dere! 

Den Islandske Maskin! Vet han hva han går til ved å godta meg som kunde? 😀

Avslutningsvis vil jeg legge ved noen bilder av status kropp pr 03.03.2017. For ser dere meg med klær vil dere si: slapp av Iselin – du er jo så flott! 

Vel – ja det er mye man kan gjøre med sminke og riktige klær Men jeg vil FØLE meg flott – både med og uten klær.

Jeg skal ikke ha sixpack og mellomrom mellom lårene, jeg skal ikke trene hver bidige dag og drikke avskyelige smoothier. Tallet på vekta skal ikke bestemme. Jeg skal FØLE meg flott i harmoni med en hverdag som nybakt tobarnsmor. <3


 

Må bare skryte av de fineste gummistøvlene og cardiganen jeg har kjøpt hos Mae Vie i Drammen <3 <3 <3

Jeg kan altså føle meg fin akkuart nå. Når jeg har fått på meg litt sminke og kledd på meg noen fine klær. Men det som skjuler seg under fortjener også å føle seg bra..

 

Jeg kunne løyet og lagt ut et bilde av meg selv i strømpebukse med #6weekspostpartum . Ser jo rimelig fin ut. ikke mye som egentlig minner om en kropp som akkurat har født. Folk ville garantert lagt igjen kommentarer om at jeg ser fin og slank ut….Men slapp helt av….
mammakroppen lever i beste velgående!

 

Akkurat ja..Jeg har tidligere skrevet om hengepupper – men hengemage? Hva tar du meg for?? Den skulle bare komme denne gangen den da liksom. javel.
rumpe
stumpen

Wish me luck! Nü kör vi!

Over og ut – snørrklut!

Jeg vil elske kroppen min igjen.

Dette må bli en liten oppfølger til forrige innlegg – hvor jeg skriver at jeg skal ta meg selv i nakken og endre kosthold, at jeg skal begynne å trene igjen – om ikke lenge og igjen starte på en reise hvor jeg igjen kan elske kroppen min.

 

Tusen takk for alle koselige tilbakemeldinger og støttende ord og takk til dere som leser teksten med kritiske øyne.

Jeg vil bare få klarert et par ting – for jeg ønsker absolutt ikke at man som kvinne skal stresse med kropp og utseende rett etter en fødsel og jeg ønsker ikke å femstå som en person som setter dette i fokus fremfor å la kroppen få hvile etter en intens forvandling – og ikke minst fødsel.

Jeg er fullstendig klar over at følelsene mine, nedturene ( og oppturene ) , selvfølelsen, energien og ikke minst søvnen skyldes at kroppen det siste året har vært i en enorm endring. Jeg har båret frem et barn – og født et barn. Kroppen min har skapt et liv – gitt liv!  

Og nå som lille Iben endelig er her – er vi alle litt i sjokk. Ikke bare vi foreldre  – men kroppen min også. Det er en ny hverdag som tobarnsforeldre. Lite nattesøvn og ammingen suger kreftene ut av meg og gjør meg mye mere sulten enn hva jeg pleier å være.

Hjerne og kropp er i giv akt døgnet rundt – jeg slapper liksom aldri helt av. Ikke når jeg sover heller.

Dette er derfor ikke tiden for slanking!! Men det var heller ikke det jeg ville frem til i forrige innlegg. Javisst vil jeg gå ned 10 kg. Men inkludert i disse kiloene er også mye av fødselvekten. Jeg vil derfor tro at jeg sakte men sikkert uansett vil gå litt ned i vekt i månedene som kommer – uavhening kosthold og trening. 

Men jeg har altså vært såpass usunn i forhold til hva jeg er vandt til at jeg ønsker å begynne med min gamle livstil igjen. Vi snakker ikke telling av kalorier og trening hver dag. Jeg snakker i første omgang å kunne gå noen lange turer med vogna og etter en stund kun trene 2 ganger i uken. Når det gjelder kostholdet er det ingen diett det er prat om – kun velge sunnere alternativer og bruke sunn fornuft.

Jeg har nemlig spist fine rundstykker hver dag til frokost – drukket OBOY når jeg vil – til og med spist OBOYpulver rett fra pakken når søtsuget har stått på som værst. Har jeg handlet i butikken har jeg fint tatt med det som frister – sjokolade – is – kaker, smågodt – ja you name it! Det er dette jeg skal kutte ut! 

Jeg kjenner dog at jeg ikke kan kjøre mitt gamle opplegg 100%.

Før spiste jeg ikke frokost før kl 11.30 – jeg var rett og slett ikke sulten før den tid. Det går ikke nå. Etter amming på kvelden, flere ganger om natten og tidlig morgen er jeg ofte sulten leeeenge før. Jeg går ikke og sulter frem til kl 1130 da.

I korte trekk består den nye livsstilen min av:

1) Kun brød og kornprodukter 1 gang om dagen! Jeg holde meg derfor unna havregrøt,frokostblandinger, brød og knekkerbrød til frokost. Jeg vil mye heller kunne spise en feit lasagne til middag eller loff til suppa. Blir det ingen slike produkter til middag heller – har jeg hatt en hel dag uten og det er jo bare fint – eller jeg kan unne meg noen deilige blingser til kveldsmat feks 🙂 

2) Ingen flytende kalorier. Det vil si at jeg kun drikker vann. Ingen saft, juice, saft eller brus. Alkohol drikker jeg ikke nå uansett og kaffe har jeg aldri likt. Jeg drikker dog te – men det må nå bli uten sukker 🙂

3) Ingen mat etter kl 22.00 – Det går foreløpig fint – jeg er ikke sulten etter dette tidspunktet uansett – men skulle jeg bli det – tar jeg kun litt frukt og en kopp te.

4) Kun sukker på lørdager mellom kl 1800 – 2200. Dette er min store utfording nå – nå som jeg er så sukkersyk. Men det går greit. Sist ble lørdagsgodtet mitt fruktsalat med krem og opphakkede nøtter og kokesjokolade. Det kan jeg ikke nå – da Iben får vondt i magen når jeg spiser så mye frukt. Jeg spiser derfor litt smågodt og sjokolade og kesam med bær 🙂 

Dette kombinert med noen turer i uka med Iben håper jeg at skal gjøre susen – så får jeg gradvis jobbet litt med kondisjonen før jeg etter en stund begynner å trene ordentlig igjen. 

Sist jeg gikk ned i vekt – holdt jeg kostholdsplanen 110% – jeg var helt rå og etterhvert ble det en livsstil jeg ikke måtte kjempe imot. Søtsuget ble borte og matlysten moderat 🙂 Jeg trente kun 2 ganger i uken og det har jeg tenkt denne gangen også. Kun 2 timer i uka med effektiv og hard trening 🙂

 

Så nå er jeg ihvertfall godt i gang med en ny og sunnere livstil! Jeg har klart meg fint – bortsett fra kakestykket jeg tok i dag til lunjs. Det bare lå der på bordet liksom. Tom som har kjøpt. Jeg er ikke sterkere enn som så – ikke i disse dager. Neste gang skal jeg klare å gå forbi 😀 

 

Ha en nydelig uke! 

Iselin

 

#Mammakroppen!

Nei! Nå får nok være nok!

Hormoner, barseltårer og dårlig selvbilde – jeg kan jo ikke tillate meg selv å ha det slik.

Misforstå meg rett – for jeg har det helt vidunderlig med lille Iben. Ingelin er fantastisk og selvom vi ikke har satt noen faste rutiner som 2-barns familie enda- eksploderer hjertet mitt av kjærlighet til mine to jenter <3

 

Lillesøster fikk lov til å sovne hos storesøster i dag! Det smelter et bløtt mammahjerte <3

Kjærligheten for meg selv er derimot en helt annen historie. 

Jeg er IKKE tilfreds slik tingenes tilstand er i dag. Og ja jeg vet – jeg bør slappe av – jeg har født for knappe 5 uker siden og bør ikke stresse med kropp og utseende. Men jeg merker at jeg faktisk er ulykkelig når jeg ikke er fornøyd med meg selv. Det er vel egentlig ikke så rart? Hvem har vel følt at de er på topp med dårlig selvbilde? 😀

Jeg trer igjen virkelig ut av komfortsonen når jeg nå skal vise frem kroppen min, men jeg ønsker å gjøre det for å vise at “vi”  – kun er mennesker. Alle kropper er forskjellige – og jeg er definitivt ikke i kategorien som bare RASER av meg kiloene etter fødsel. Jeg må virkelig jobbe meg nedover på vekta igjen. 

Vi finnes alle i forskjellige størrelser og fasonger – uavhengig graviditet  og jeg har vært en av de som har blitt irritert når slanke og trente venninner sier de føler seg dårlig og vil skjerpe seg med mat og trening. Hvordan kan de være misfornøyde? Jeg skal gi dem misfornøyd jeg!! Men faktum er jo at hvis man som person har funnet en vekt og/eller en livsstil man er fornøyd med, – så er jo skuffelsen like reell dersom man faller ut av rutinene og eventuelt legger på seg noen kilo – uavhengig størrelse.

 Jeg har lyst til å vise hvordan kroppen min var før fødsel, hvordan den ser ut nå og hvordan den kommer til å bli igjen etter et kraftig tak rundt selvdisiplinen min. Noen tenker sikkert “oi – så stor hun har blitt” – mens andre igjen tenker at dette ikke er noe å være misfornøyd med. 

Jeg leser gjennom eldre innlegg jeg selv har skrevet. Om å elske seg slik man er – hylle sin egen kropp. Jeg ser på bilder av den lille sprekingen som sprer budskapet. Herregud så fin jeg var da! Men jeg ønsker ikke komme tilbake til denne formen fordi da får jeg på meg en viss størrelse i klær – jeg ønsker å komme tilbake i denne formen for da var jeg så utrolig lykkelig, jeg sov bedre og hadde mindre søtsug. Jeg hadde mer enerig og overskudd og ikke minst en deilig mestringsfølelse. 

 

Selvfølgelig er det lett å spre om seg med motiverende ord når man selv føler seg flott. Det er lett for den trente kroppen og si til den slaskete at man skal hylle seg selv – elske seg selv. Den gangen var jeg trent – nå er jeg slaskete. Ordene den gang – danset på leppene mine – i dag er det litt tyngre. Men det er jo faktisk sant. Man bør -og skal elske seg selv!

Dette svangersapet startet ca 17 kilo lettere enn forrige og hadde jeg ikke vært så slapp med maten og treningen denne gangen også – hadde jeg ikke hatt nok en lang vei å gå.

Men sannheten er jo at jeg de siste ni månedene har gått gravid, jeg har født og jeg lever per dags dato i en tåkete barselsky.

Forrige gang tok det meg 2 år før jeg innså hva som egentlig gjorde meg nedstemt og ulykkelig – den fella skal jeg ikke gå i igjen. Jeg skal riktig nok vente med trening til Iben er seks uker gammel og både hun og jeg har vært på kontroll – men kostholdet kan jeg starte med! Og det har jeg nå gjort! 

På mandag startet jeg min nye livsstil! Eller gikk tilbake til min gamle 😉 Det er knalltøft å kutte ut alle søtsaker og usunne vaner- men herregud så godt det føles! For å ikke nevne hvor mye jeg gleder meg til lørdagskos 😀 <3

 

Jeg skal ned 10 kilo! Jeg skal inn i mine gamle bukser igjen. Jeg skal føle meg bra<3

SÅ –  nå har jeg startet  – og det føles såååå godt! 

slik kan for eksempel en frokost for meg se ut nå

 

se bort ifra fotballtærne mine – vekta viser 74 kilo! Jeg skal ned på 64/65

 

status kropp mandag 13 februar 2017


 

Slik føler jeg meg om dagen. Bleik og pløsete. Magen er liksom greit. den har vært stooooor. Men beina og armene?? Jeg kan sminke meg brunere og fresh i ansiktet – men kroppen – nei den trenger hardere kost og sol!. Den fortjener en sunn hverdag <3


 

Ikke bare gleder jeg meg til å føle meg fin igjen – jeg gleder meg til å bli sterk igjen. Jeg gleder meg til å bli trent <3

Så nå er jeg i modus og ingenting kan stoppe meg bortsett fra meg selv – det vil sikkert ta litt lengre tid denne gangen, med tanke på fødsel for ikke så lenge siden og det faktum at jeg nå er gressenke flere dager i måneden og har to barn. Men jeg er i gang – og har du lyst til det samme – så sleng deg på!  ;D 

Det er på tide å føle seg fin under alle klærne også! 😀


 

 Kyss og klem fra slaskekroppen #mammakroppen <3

Skrukkete rumpehull..

Det er så deilig å våkne med skinnende sol utenfor rutene. Det gir så mye mer energi!
Riktig nok legger jeg meg kl 20/2100 om dagen fordi jeg av en eller annen grunn er så sykt sliten. Men når Ingelin glimter til med sitt nærvær i sengen kl 0615 om morningene er jeg utrolig nok mer kvikk enn vanlig. Solen stråler og det gjør lille prinsessa også. Det er umulig å ikke bli blid av sånt.

Jeg liker også å kle meg i treningstøy selvom jeg ikke skal trene overhodet. Det har jeg ikke gjort på en veldig god stund nå heller, men å få på seg treningstøy med freshe farger gjør noe med en.
I dag gikk jeg derfor all in!! 

 

Med fresht treningstøy blir man ikke bare lykkelige – man øker motivasjonen for å komme seg på trening – man føler seg sprek og det er mye lettere å dra og handle sjokolade i butikken 😀 Er liksom mer lov i treningstøy – herregud jeg har akkurat trent – jeg fortjener det !!  hehe

 

 Når jeg står foran speilet slik og ser på meg selv i allverdens treningstøy så kan jeg forstå hvor lett det er å miste motet når man som jente, dame, kvinne ser trente damer posere på instagram eller facebook.  Det er forskrekkende lett å se trent og spretten ut – bare se her: 


Nei, jeg gadd ikke klippe bort alt surret rundt på bildet her. Vi har jo produkter til et helt fotball-lag her inne. Men som dere vet; bor vi for tiden hos svigers mens vi pusser opp. De er nordlendinger og jeg er meg. Ergo – folk som er svære i kjeften trenger mye såpe ;D høhøhø

 


Ut med trutmunnen- inn med magen, dra opp genseren og dra litt i flesket..

 

Faktum er at disse bildene lyver mer enn jeg liker å innrømme. Men fy fader for en deilig løgn!! 😀 I levende og bevegelig tilstand er det ikke slik magen min ser ut! Den er vel mer som en myk og god vannseng. En myk og god vannseng med et skrukkete rumpehull i midt i!


Jeg har med andre ord tre skrukkete rumpehull! Et bak med hår, et i ansiktet med dun og et midt på magen med lyse fjon. 

 

På dager eller i uker hvor jeg ikke har vært tro mot min sunne livsstil, hater jeg å se på slike bilder av meg selv. Jeg hater at jeg spiste den sjokoladen, drakk den Oboy’en eller trøkka i meg hele den kjekspakken til filmen.

Men på dager – og i uker hvor jeg vet at jeg har vært flink – spist meg god og mett på riktig mat – da bryr jeg meg ikke det døyt! Da synes jeg magen min er riktig så fin. Faktisk så deilig at jeg får lyst til å spise den opp! ;P 

Ha en flott dag mine kjære.

 

Love 

Skrukketrollet <3

 

 

Hvordan gå ned 10 kg på 3 måneder!

Ja hvordan går man ned 10 kg på 3 måneder?

Svaret er enkelt, men gjennomførelsen er tøff.

Den er tøff i form av selvkontroll. 

Selvkontroll over hva du putter i munn.

Jeg har nå den siste tiden ( les : 3 månedene ) ikke trent en eneste dag! Jeg har spist sukker hver eneste dag og jeg har kastet meg over alt av sjokolade og smågodt. Jeg har holdt meg unna brød og brus og den slags, men det forbannede godiset er min værste fiende! 

Jeg har også tenkt at etter påsken, da begynner jeg med sunne linjer igjen. Om jeg ikke får trent så mye så skal jeg ihvertfall være sunn. Vel – det har enda ikke skjedd. Jeg har seriøst spist sjokolade eller is hver eneste dag!!! Helt til jeg i dag våknet av en fantastisk mail fra en leser.

Ikke at det er fantastisk at denne leseren er misfornøyd med seg selv og graver i sjelen etter motivasjon, men det du ikke vet – min kjære leser – er at DU ga meg motivasjon til å ta det forbanna steget over dørstokken – den berømte dørstokkmila! For det er jeg deg evig takknemlig!!

Med nytt treningstøy og høy musikk på ørene løp jeg livshiten ut av meg i dag! Og det var så deilig! Ikke mer enn en halvtime og jeg droppet styrke – jeg ville bare komme igang uten å pushe meg for hardt. 


400 kalorier svettet bort på en kjapp halvtime – jeg kjenner formen ikke er på topp, men det er absolutt en start !<3
 

Jeg innser at trenings faktisk gjør meg lykkelig, jeg holder meg unna snop og jeg spiser sunt – jeg vil jo ikke at den seige halvtimen skal være forgjeves. Jeg føler meg ren og jeg føler meg flott. Dette til tross for at kroppen min ser helt lik ut i dag som i går. I går spiste jeg dog mye søtsaker og følte meg deretter. 

Hjernen altså! Mindfuck! 

Men jeg har bestemt meg for å ikke utsette hodet mitt for den slags tull lenger. Jeg skal la hodet og kroppen min være lykkelig. 

Jeg kopierer derfor inn mitt tidligere innlegg om hvordan jeg gikk ned 10 kg på 3 måneder. Uten å trene – eller sulte meg ihjel: 

 

Ned i vekt prosjekt – Oppskrift!

Da er dagen kommet hvor jeg skal dele min superenkle oppskrift på hvordan gå ned i vekt uten å trene eller sulte seg ihjel!

Det er dog viktig å poengtere at vi alle er unike individer og at vi da også vil få unike resultater. Noen vil kanskje gå mer ned i vekt, andre mindre.

1: Det aller første du må gjøre er å ta bilde av deg selv i truse og bh. Slik du ser ut i dag, helt ærlig og helt ekte.

Når du er igang med din nye livsstil tar du jevnt og trutt bilder av deg selv i samme posisjon, forfra og fra siden.

Dette har vært min STORE motivasjon, for når vekta ikke rikker seg, eller man har dager hvor man føler seg dårlig, kan man sammenligne bildene og SE hvilke forandring man faktisk har gjort.

Jeg er i dag mye mer opptatt av hva bildene mine viser kontra tallet på vekta. Vi er forskjellige! Vi kan veie det samme men allikevel ha totalt forskjellige kropper.

Jeg råder dere derfor til å lese mitt tidligere innlegg om å ikke sammenligne seg selv med andre : http://www.iselinguttormsen.net/#!Jeg-blottlegger-meg-selv/cyh4/557555a20cf2312d7974ae7c

2: Sett deg et mål! Skal du ned i vekt, opp i vekt eller bare stramme opp? Jeg har alltid vært en aktiv jente. Spilt fotball tre ganger i uka og derfor løpt mye, men det skjedde aldri noen ting.

Jeg trengte å bli kickstartet av en PT, som jeg fortsatt bruker i dag.

Andre kan klare det helt på egenhånd, men det gjorde ikke jeg.

Mitt mål: Bli sterk! Det gjør ikke noe om jeg har litt mage, og store lår. Jeg ville gå ned 10 kg og jeg ville bli sterk! Mine økter har derfor i seks måneder kun vært styrketrening!! Rå styrketrening!

Og det beste av alt: jeg har kun trent 2 timer i uka! 2 timer! 1 time på mandager og 1 time på torsdager!

3: Kostholdet! Vektnedgangen min har vært 80% kosthold.

På dette bildet her, har jeg ikke startet treningen min enda. Kun endret kostholdet. Fra bilde 1 til 2 er det kun 9 dager forskjell. Uten trening, kun riktig mat. Bilde 3 er etter 30 dager!

For å se hele forandringen kan du klikke inn på gårsdagen innlegg:  http://www.iselinguttormsen.net/#!Hvordan-gå-ned-10-kg-på-3-måneder/cyh4/55646cec0cf21fee13b6a18c

Kostholdsplanen jeg fikk var såre enkel: kutt ut dritmaten!

Altså ingen fancye smoothier, ingen posesupper, ingen telling av kalorier og veiing av mat. Hadde det vært tilfellet, hadde jeg ramlet av lasset for lengst!

Så slik ble det:

– Ikke noe matinntak før kl 11.30. Dette blir kalt periodisk faste og passer for meg perfekt da jeg aldri spiser frokost uansett. De første tre månedene holdt jeg meg fult og helt til dette, nå spiser jeg frokost med familien min i helgene, men med måte.

– Ikke noe inntak av flytende kalorier! Det vil si: ikke melk, ikke saft, ikke juice, ikke brus ikke alkohol. Kun vann!! Jeg drikker selvfølgelig alkohol i helgene hvis det skjer noe spesielt. Men utenom det, kun vann!

Fryser dog bær og frukt og har det oppi som isbiter hvis jeg vil ha litt smak! Forfriskende og godt!

– Kun brød og kornprodukter én gang om dagen. Jeg velger å ikke innta noe brød eller kornprodukter i løpet av hele dagen, da kan jeg nemlig kose meg på kvelden med en feit lasagne, spagetti, hvitløksbaguetter og annet snadder. Blir middagen en helt annen, ja da har jeg klart meg en hel dag uten brød og kornprodukter! 🙂

– Ingen måltid etter kl 22.00!

-Kun sukker mellom kl 1800 og kl 2200 på lørdager. Dette holdt jeg faktisk! De første tre månede hadde jeg stålkontroll på dette. Det skal sies at jeg heller ikke spiste godteri. Jeg hakket opp masse frukt og bær, nøtter og kokesjokolade og toppet det hele med krem, masse krem!!! Jeg spiste meg så sykt mett og oppblåst, men på hva? FRUKT! 🙂 

– Er jeg småsulten på dagen tar jeg frukt og nøtter ( ikke mer enn en neve nøtter om dagen ).

– Ellers har det vært rødt kjøtt, hvitt kjøtt, fisk, poteter, grønssaker, sauser, supper, spagetti, frukt, bær og egg,masse egg! 

Jeg har med andre ord spist masse og blitt god og mett, men jeg har kuttet ut dritten! Det har ikke vært sulten som har vært verst, men søtsuget. Det er tøft i starten, men etterhvert tenker man ikke over det i det hele tatt. Minner om at jeg var av typen: shit jeg har lyst på noe godt. Romsterte i alle kjøkkenskap og endte med en teskje  ( les: spiseskje! ) oppi nuttela/nugattiboksen, oboyen eller rester av isen i frysern.

Denne kostholdsplanen og kun 2 timer med beinhard styrketrening som har vært tilrettelagt meg og dagsformen har resultert i  -13 kg fett og  +6 kg i muskler. Jeg har gått fra å veie 78 kg til 65 kg.

De første ti kiloene var borte etter kun tre måneder.

Phu! sånn! Dette er min oppskrift som har fungert for meg!

For dere kan det hende det er noe helt annet som hjelper.

Går man derimot rundt og tenker på vektnedgang, trening og kosthold så gjør noe med det. Gjør det nå!  Ta kontakt med en PT nær deg.

For en billig penge ( ca 400-600 kr ) kan du få målt verdiene i kroppen din og få satt opp en kostholdsplan og treningsplan, så kan du selv bestemme om du ønsker en personlig trener for å oppnå målet ditt, eller om du vil klare deg selv.

Og for å gi dere et spark bak : Her er kontaktskjema til min personlige trener og treningssenter, kanskje sees vi ? 😉

http://www.olympusperformance.no/no/kontaktoss/

Jeg har nå funnet min nye livsstil! Jeg er ikke like knallhard på kostholdet nå som i starten, men kroppen min takler det og holder seg der den skal være. Igjen: det handler om balanse, leve og å nyte, både en sunn livsstil og livet! <3

<3 Iselin <3

 

Dette lange lyse fine håret har jeg selvfølgelig ikke lenger, jeg er kort og svart, men likevel like begeistret over hva trening og mat gjør med kropp og sjel.

I morgen skal jeg komme med et forslag jeg har til dere leserne mine som ønsker å komme i gang med trening men trenger et ekstra spark bak- kanskje kan vi komme igang sammen? 😉

Stay tuned 🙂

Iselin <3


 OBS OBS: ikke prøv disse poseringene hjemme – de er langt fra naturlige ( rumpeballene mine ser ikke så runde og fine ut i virkeligheten ) og gir mulig krampe i ryggen og lilletåa.
 

 

 

Ulempen med å gå ned i vekt!

Å gå ned i vekt har vært utrolig bra for meg. En ting er hva man ser i speilet, det er veldig godt å SE forandringene, det er godt å få på seg de klærne man vil og faktisk føle seg fin, men mestringsfølelsen man får under en slik omstilling er det beste! Det å bli sterk både fysisk og psykisk har gjort meg veldig godt. Ikke har jeg bare et sunnere forhold til mat , men også til kroppen. Jeg vet at jeg ikke var stor som et fjell før. Jeg var stor, men med riktig klær, var det ingen som tenkte sånn veldig over det, tror jeg ihvertfall. Men jeg var jo ikke lykkelig.

Å investere i en PT er noe av det lureste jeg gjorde!!! Det har forandret livet mitt totalt. Jeg fikk øynene mine opp -og det sparket i ræva jeg så inderlig trengte!

Jeg brukte ca 6 måneder på å gå ned 16 kg! de første 10 kg ble borte etter 3 mnd!!! Jeg trente kun to timer i uka, men det var knallharde styrkeøkter og jeg var beinhard med kostholdet mitt. Etter disse 6 mnd og fram til i dag, har jeg kun “jobbet” med å holde vekten der den skal være. Jeg passer på hva jeg spiser, men sprekker innimellom, jeg koser meg som en gal på lørdager og jeg trener mellom 1-2 ganger i uka. Jeg ofret mye de første 6 mnd, men herregud så deilig det har vært. Det går faktisk an!!

Det har med andre ord vært så utrolig mange fordeler for meg når det gjelder denne vektnedgangen, ulempene på sin side er færre, men når jeg først oppdaget en av dem, holdt jeg på å tisse på meg av latter!

Igjen handler det om hvordan man kan fremstille seg på bilder kontra hvordan man ser ut i virkeligheten. Bildene som følger er ikke fordi jeg liker å vise meg naken , men fordi jeg synes det er viktig å vise både gutter og jenter hvordan virkeligheten faktisk er.

Når jeg står foran speilet og ser på hva jeg har fått til, nikker jeg fornøyd til meg selv -til tross. For ja,  huden er blitt mer slapp på magen og puppene mine trenger straks gjenoppliving.  Makan til tomme teposer!! Men så lenge jeg hever brystkassen opp – ser de faktisk unge og livlige ut igjen. For å ikke snakke om når jeg tar hendene over hodet! Da ser de riktig så fine og runde ut!!

Ja slik kan må få livløse vafler til å se riktig så levende ut igjen. Men det var ikke før jeg kom hjem fra trening i går og lente meg på baderomsbenken av ren utmattelse, at jeg så hvilke effekt den nye livsstilen har gjort med meg, eller puppene mine..

Altså, jeg dæver! Hva er dette for noe? I denne posisjonen har jeg plutselig fått to slappe ballesteiner!! pungbryst liksom! Jeg forstår jo nå hva disse stakkarne har vært gjennom, brystreduksjon, amming, Toms overivrige befølinger og vektdreduskjon. De skal ha for at de fortsatt orker å henge på.

Men slik er det bare, man kan ikke få i pose og sekk, dog det egentlig er akkurat det jeg har fått, en pose og en sekk.  Men ærlig, slik er det. Kroppen min er i forandring og jeg hadde jo ikke akkurat forventet å få større pupper av å trene. Jeg er tilfreds slik tingenes tilstand er. Kroppen blir eldre og kroppen forandrer seg, man må bare klare å akseptere  og RESPEKTERE dette fantastiske maskineriet. Den må stelles og behandles med omhu. Det fortjener den. Den flotte kroppen vår. Men en ting er sikkert: Doggystyle foran speilet skjer ikke uten BH!

 

Ha en vidunderlig helg! På mandag kommer den offentlige invitasjonen til releasefesten! <3

Klem fra “Treningsfrue” og vaffelpungen <3

DA538D4F-FEF6-4BD8-8AB84F46121125EC-A2BB48AB-3F9A-4D76-94535AD6CBD81D02